Krótko o moim bieganiu
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Jest to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji, ale również na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Aby zacząć biegać, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu – wystarczy dobra para butów oraz komfortowe ubranie.
Regularne bieganie może przynieść szereg korzyści dla zdrowia i m duży wpływ po poprawę samo-zajebistości:)
Dodatkowo ma wpływ na:
Poprawa
kondycji
i wydolności
Zwiększenie
siły mięśni
i koordynaji
Redukcja
ryzyka
Chorób serca i cukrzycy
Poprawa samopoczucia
zwiększenie poziomu endorfin
Jeśli chcesz zacząć biegać, zacznij od krótkich dystansów i stopniowo zwiększaj dystans oraz intensywność treningów. Na początku może to być marsz przeplatany bieganiem. Ja tak zaczynałem.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i rozgrzewce przed treningiem. Dla początkujących, dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy trenera lub dołączenie do grupy biegowej, która pomoże Ci rozwijać swoje umiejętności i motywować do regularnych treningów. Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej, która przyniesie Ci wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Aby się lepiej zmobilizować skorzystaj z planów treningowych. Małymi krokami ustaw sobie cel na pierwsze 5 kilometrów, później 10 km i tak dalej. Nie szalej. Niech to będzie dobrze rozłożone w czasie. Sam poczujesz, że jesteś gotowy na kolejny krok. Twoje pokonywanie kolejnych barier będzie nasilać chęć do wykonywania kolejnych kroków. Zapisz się na zawody, dzięki temu będziesz mieć dodatkową motywację.
Przeplataj treningi bieganie z rowerem. Nie zapominaj o odpoczynku i regeneracji. To bardzo ważne dla prawidłowej pracy mięśni i głowy. Nie chodzi o to aby się katować, tylko aby mieć z tego fun.
Zacznij już dziś!
A jeśli chcesz sprawdzić jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na białko, energię lub sprawdzić swoje BMI przejdź do zakładki Dla Ciebie.
Tam przygotowałem kalkulatory, które orientacyjne wskażą Ci jakie Twój organizm ma może mieć potrzeby żywieniowe.
#Biegam Dobrze, to akcja organizowana przez Fundację Maraton Warszawski. W ramach przygotowań do Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego. Podczas akcji zbieramy środki na rzecz jednej z kilku fundacji. Ja wspieram Fundację Spartanie Dzieciom.
Spartanie, to grupa biegaczy, która dwa razy w roku cel sportowy zamienia na cel charytatywny i z uśmiechem pokonuje kolejne kilometry trasy.
Możesz do mnie dołączyć i wspierać działania działania fundacji.
Razem zbierajmy środki (bo nie każdy bohater nosi pelerynę) dla dzieci, a ja przebiegnę kolejny Półmaraton lub Maraton Warszawski.
Zebrane środki pomogą Fundacji w realizacji jej celów statutowych i niesieniu pomocy dzieciom.
